購物可以降低焦慮 怎樣手滑才不會太超過？
有意識地支出該怎麼做呢？很簡單，別在無關緊要的小事上花錢，而是把錢花在真正重視的事物上，對真的很重要的東西，即使要花大錢也無所謂！我們從小被教育著要節儉、要省錢，很少有人教我們該如何花錢。
你有財務焦慮嗎？財務與心理健康密不可分一直都是公開的秘密，情緒低落會連帶影響自制力，讓管理資金變得困難，一旦把持不住造成財務危機，會讓心情更糟糕，變成一個惡性循環。
小美在外商公司上班，每每工作在工作壓力大時都會去百貨公司大肆購物，雖然買的當下很開心，但每個月收到信用卡帳單時就是地獄的開始，只好繼續做著不喜歡的工作，努力付卡費。
這種壓力一大就想花錢的心態真的正常嗎？科學告訴你，是的！購物確實可以紓壓！
購物舒壓是真的！零售療法能帶來愉悅感
零售療法（Retail Therapy）是一種人們透過購物來釋放壓力、緩解負面情緒，以實現自我療癒的方法。當人在面對生活轉變時，常會透過購物買一些新的東西，來幫助自己更快適應新的生活狀態。
研究顯示，購物能幫助人們在面對生活轉變時做好心理準備，同時給予一種積極的自我暗示，同時還能緩解負面情緒、帶來對生活的掌控感和愉悅感等正面效果。有趣的是，性別會影響購物的商品種類，據統計，女性最常選擇購買的物品前三名為衣服、食物、鞋子；而男性則為食品、電子產品、電影或音樂。
夏文日製作
小心太依賴零售療法，反成購物狂
雖然有研究支持零售療法確實能夠減緩心理壓力，但也有個不容忽視的致命缺點！一有壓力就去 shopping，想必不用說大家也知道會發生什麼事，除非你真的錢包夠厚、口袋夠深，不然購物舒壓就如同飲鴆止渴！畢竟人的收入有限，慾望卻無限。
太依賴零售療法很容易變成購物狂，買一堆沒有用的東西，因為讓他開心的並不是真的買了「什麼」，而是「買」東西這件事，這種成癮性購物就像毒癮一樣，無法抑制心底的購物慾望，一旦停止購物，就會開始焦慮不安，事實上，許多購物狂都有焦慮、憂鬱、缺乏自信心或渴望社會認同等問題。
金錢與心理健康間的平衡：有意識支出
零售療法是把雙面刃，用得好確實可以減緩心理壓力，但大多數的人很難做到自制，舒壓不成，看著戶頭裡的錢越變越少，反而更不快樂了。
你有沒有過這樣的經驗：明明月底經濟拮据快要吃土了，卻還是想買一杯星巴克（或其他非必需品），之後卻感到罪惡內疚？這是因為這個購物行為已經對你的財務造成負擔！
該如何取得金錢與心理健康間的平衡呢？有個很簡單的方法，只要改變平常的花錢方式就可以辦到！那就是「有意識支出」。
人很容易無意識的花錢，可能有人會笑：「又不是被盜刷，怎麼可能不知道自己在花錢。」其實就像無意識的進食，你知道一個月前的某天午餐吃什麼嗎？應該不知道吧！只知道好像有吃飯，但吃了什麼、對健康有沒有幫助、餓了、飽了都沒有概念，而無意識花錢也是類似這樣，「反正花掉了，去哪裡？不知道！」不知不覺錢就不見了。
有意識地支出該怎麼做呢？很簡單，別在無關緊要的小事上花錢，而是把錢花在真正重視的事物上，對真的很重要的東西，即使要花大錢也無所謂！我們從小被教育著要節儉、要省錢，很少有人教我們該如何花錢，
請在購物前問自己一句：「這東西對我真的是重要的嗎？」只要能做到有意識的消費，就能大大降低焦慮、自我懷疑或內疚等負面情緒。
節儉不該是什麼都不花的拼命存錢，只是一味地限制消費和倡導省錢，是堅持不了太久的，應該把目光放在長遠，把有限的金錢用在重要、會讓你快樂的事物上！別忘了，金錢的首要作用是為生活提供保障，而不是成為人生的枷鎖，請從現在開始重視你的消費習慣，當個有意識支出的消費者！
核稿編輯：陳涵書
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